网络带来的问题已经席卷全球。网络成瘾综合症患者在世界各地更是层出不穷。对此，我国政府已采取了一系列措施，如禁止未成年人进入网吧等。对此，许许多多的学校、社区都开展了各种各样的“告别黑网吧“之类的活动。但是，网络带来的问题依然十分严峻。

    在长期的心理咨询实践中，我一次又一次地深深感受到，禁止青少年上网是很难很难的，其实也是没有必要的。网络作为时代进步的产物、作为新世纪与人生活、工作联系最紧密的工具，人人都应熟练地掌握和运用网络的知识和技能。网络带来的一系列问题其实不在于网络本身，而在于不健康的上网。所以，我认为，不应反对人们上网，而应提倡或要求健康上网。

    关于健康上网，有许多具体的内容，其中最重要最关键的是要实行“上网控制“，简称“网控“，简写为“WK“。

    WK的具体内容有：时间控制、次数控制、内容控制、自我控制等。

    时间控制是指每次上网的时间一定要控制，一般在两小时左右。次数控制是指每天上网的次数一定要控制，一般不超过两次。如果在这两方面不能实行有效的控制，视力减退、听力下降、心跳异常、颈椎病、肩肘病、腰椎病、甚至猝死等就可能出现。网络成瘾综合症主要就是因缺乏时间控制和次数控制而造成的。所以，时间控制和次数控制是WK的关键。

    内容控制是指在上网时，一定要先控制上网的内容和范围，否则，就会盲目地迷失于网海之中，或不自觉地受到不良信息或无用信息的影响，白白地大量地浪费了自己时间和精力。内容的经常失控，会逐渐地使人的注意力不集中、兴趣分散转移甚至丧失、行为目的性减弱、心神不定、性情浮雕，严重者会导致自控力的大大减退。现在有不少青少年变得注意力越来越不集中，自控力越来越差，查其原因，主要就是上网后天马行空般不加内容控制而造成的。

    自我控制是指上网后要保持现实生活中的自我形象和自我人格特征，不能不加控制地让自己分裂或异化为完全的另外的一个人。有些人一会儿是男，一会儿是女，一会儿是年轻人，一会儿是中年人，一会儿是老板，一会儿是学生，一会儿温柔可爱，一会儿面目可憎，等等等等。这种自我的不加控制，很容易导致自己的人格分裂，使自己越来越不能接受现实中的自我，越来越反感处处受限的现实社会，从而逐步使自己成为“社会适应不良“患者，甚至成为由网络导致的精神障碍患者。

    WK的实行，应多方面的结合。首先是上网的人，要自觉实行。其次是网吧，要坚决实行。再次是家长、学校以及相关监管部门，要严格地监督实行。从而共同打造健康的网络社会。

http://edu.qq.com/a/20040907/000032.htm